Укрепление ослабленного иммунитета
Болезненность не редко объясняют ослабленным иммунитетом. И даже аллергические проявления связывают с неполадками в работе иммунной системы. Следовательно, укрепление иммунитета – основная задача человека, если он желает оставаться здоровым. Именно эта система организма защищает от не прошеных гостей: вирусов, бактерий и токсинов. Также сильный иммунитет может противостоять раковым клеткам, образовавшимся внутри организма. Как хорошо отлаженный поисковик, иммунитет находит вредоносные частицы и уничтожает их. В качестве «оружия» используются антитела, клетки-убийцы и создаваемые организмом противовирусные вещества.
В идеале иммунитет эффективно справляется со всеми вирусами буквально за 2-3 дня, но такие факторы как утомляемость, вялость, раздражительность заметно снижают защитные функции организма. Если форекс биржа так увлекает, что трейдер не замечает смены дня и ночи, то он становится прекрасной мишенью для всевозможных инфекций. Кроме того, частые простуды и обострения хронических заболеваний ослабляют иммунную систему, и она уже не может во время обнаруживать вредоносные вещества. Также существует и обратное явление – излишне сильный иммунитет. В этом случае под его воздействие попадает сам организм и как результат появляется аллергия.
Укрепить ослабленную защиту поможет здоровый образ жизни, в которой нет места стрессам и вредным привычкам. Но если соблюдение данного условия человек может обеспечить, то влияние загрязненной окружающей среды нейтрализовать практически невозможно. Да, можно покупать бутилированную воду, переехать за черту города и питаться продукций собственного производства. Но такое решение осуществить не просто, нужно, по крайней мере, обзавестись удаленной работой, для чего может понадобиться пройти курс обучение биржа Forex.
Иммунная система нуждается в поступающих в организм белках, которые в большом количестве присутствуют в мясе, рыбе и бобовых. Помимо этого вещества нужно следить за суточной нормой витаминов С, А, Е и группы В. Стоит отметить, что согласно различным медицинским исследованиям, в организм современного человека не поступает и половины необходимой дозы названных витаминов. Мясо и рыбу нужно употреблять в пищу каждый день, бобовые достаточно включать 2 раза в неделю. Красные и оранжевые овощи, в чьем составе имеется полезный бета-каротин, трансформирующийся в витамин А, а также печень, яйца и сливочное масло должны быть на столе ежедневно, но не в полном объеме: сегодня – это печень, завтра – тыква и т.д.
Что касается витамина С, то он в достаточном количестве содержится в плодах шиповника, облепихе, квашеной капусте, петрушке и черной смородине. Эти продукты гарантируют своевременную выработку антител иммунной системы. Гречка, орехи, семечки, пророщенные семена, субпродукты – это источники витаминов группы В и Е. Кроме того, витамин Е содержится в растительном масле. Все вышеперечисленные продукты помимо витаминов и белка в разных концентрациях содержать минеральные вещества, которые создают нужный баланс в иммунной системе.
Итак, здоровый образ жизни, правильное питание и активность – залог крепкого и сбалансированного иммунитета. Очень важно позволять организму отдыхать, чтобы иметь возможность восстанавливаться. Хорошим помощником считается баня, которая за счет резкого изменения температуры тренирует иммунную систему.